Ceļojiet 7 grāmatās, kā veids, kā palīdzētu jums meklēt savu iekšējo pasauli

Meditācija ir konvencija, kas pastāv jau simtiem gadu, un lai jūs varētu joprojām visticamāk, ir viens no populārākajiem veidiem, uzzināt, kā stiprināt savu garīgo un fizisko veselību. Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu meditācijas tipu, un katrs un katrs no šiem var papildus nodrošināt savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības.

Ja jūs pievilina noteikt kaudz attiecībā uz meditāciju par to, vai ja jūs meklējat tipu, uzzināt, kā stiprināt savu vispārējo labsajūtu, varat iedomāties iespēju izlasīt kādu no šīm meditācijas grāmatām.

Šīs ir vienkārši dažas no daudzajām lieliskajām grāmatām attiecībā uz meditāciju, kas ir pieejamas. Izlasot kādu no šīm grāmatām, varat noteikt kaudz attiecībā uz meditācijas priekšrocībām un to, uzzināt, kā sākt to sekot.

Ja vēlaties noteikt kaudz attiecībā uz meditāciju, tīmeklī var atrast papildus diezgan daudzi aktīvi. Jūs varat atklāt bezmaksas vadītas meditācijas, rakstus un videoklipus tādās vietnēs uzzināt, kā YouTube un Insight Timer. Jūs varētu arī atklāt meditācijas kursi un darbnīcas savā reģionā.

Meditācija ir brīnišķīga konvencija, kas varbūt sniegt palīdzīgu roku stiprināt garīgo un fizisko veselību. Izlasot kādu no šīm grāmatām, varat noteikt kaudz attiecībā uz meditācijas priekšrocībām un to, uzzināt, kā sākt to sekot.

Priekšmets	Kalpot kā
Meditācija	– Mazina stresu un trauksmi
Acs	– Papildina koncentrēšanos un koncentrēšanos
Iekšējais pārliecība	– Veicina relaksāciju un mieru
Garīgā paplašināšanās	– Papildina intuīciju un radošumu
Sevis izzināšana	– Palīdz rast iekšēju mieru un laimi

II. Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības

Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Dažas no meditācijas priekšrocībām ir:

• Pazemināts spriedze un trauksme
• Attīstījies temperaments
• Paaugstināta acs un koncentrēšanās talanti
• Attīstījies snauda
• Samazinātas grūtības
• Uzlabota imūnsistēmas kustība
• Pazemināts zarnas slimību un insulta iespēja
• Augstāks ilgs mūžs

III. Veids, kā meditēt

Meditācija ir viegla konvencija, kas varbūt būtiski ietekmēt jūsu dzīvi. Tas patiesībā varētu sniegt palīdzīgu roku jums apgriezt stresu, stiprināt jūsu uzmanību un atklāt iekšējo mieru.

Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu tipu, uzzināt, kā meditēt, taču elementārais soļi ir vienādi. Šeit ir pāris idejas, uzzināt, kā sākt darbu:

• Atrodiet klusu vietu, kurā jūs netraucēs.
• Sēdiet ērtā pozā, izmantojot taisnu muguru un pēdām pie grīdas segums.
• Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpu.
• Kad notiek idejas, ļaujiet tām iet prom un atgriezieties elpā.
• Turpiniet 5-10 minūtes par to, vai tik ilgi, cik vēlaties.

Meditācija ir konvencija, kuras apguve prasa laiku un apgrūtinājums. Tomēr, nepārtraukti praktizējot, jūs varat atklāt veidus, kā klusināt prātu un izjust daudzās meditācijas dažas lieliskas priekšrocības.

IV. Diezgan daudz meditācijas šķirņu veidi

Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu meditācijas tipu, un katram ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības. Iespējams, vissvarīgākais populārākajiem meditācijas veidiem ir:

• Mindfulness meditācija ir meditācijas veids, kas specializējas pašreizējā brīža apzināšanos. Šāda veida meditācija var papildus sniegt palīdzīgu roku samazināt stresu, stiprināt fokusu un paplašināt uzmanību.

• Ķermeņa skenēšanas meditācija ir meditācijas veids, kas specializējas ķermeņa apzināšanos. Šāda veida meditācija var papildus sniegt palīdzīgu roku samazināt spriedzi, stiprināt ķermeņa apziņu un samazināt grūtības.

• Vadītā meditācija ir meditācijas veids, kas nāk komplektā vadītas meditācijas audio celiņa klausīšanos. Šāda veida meditācija varētu būt noderīga amatieriem, ņemot vērā ​​lai jūs varētu var papildus piedāvāt struktūru un norādījumus.

• Transcendentālā meditācija ir meditācijas veids, kas nāk komplektā klusu mantras atkārtošanu sev. Šāda veida meditācija var papildus sniegt palīdzīgu roku samazināt stresu, stiprināt fokusu un paplašināt garīgo apziņu.

• Vipassana meditācija ir meditācijas veids, kas nāk komplektā elpas un ķermeņa sajūtu novērošanu ar ārā sprieduma. Šāda veida meditācija var papildus sniegt palīdzīgu roku samazināt stresu, stiprināt fokusu un paplašināt ieskatu.

Tas ir ļoti svarīgi atklāt meditācijas tipu, kas jums uzskatu to par neatvairāmu un atbilst jūsu individuālajām vajadzībām. Nešķiet esam īstena par to, vai nepareiza meditācijas forma, un izšķirošs ir nepārtraukti sekot.

V. Kurā meditēt

Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu vietu, kurā var papildus meditēt. Labākā vieta, kurā meditēt, ir vieta, kurā jūtaties atslābināti un nomierināties. Pāris ļaudis kurš dod priekšroku meditācijai klusā telpā, tomēr citi kurš dod priekšroku meditācijai dabā. Varat papildus iedomāties laukumi temperatūru un esošās saules gaismas daudzumu.

Šeit ir pāris idejas, uzzināt, kā izdarīt izvēli vietu, kurā meditēt:

• Izvēlieties vietu, kas ir brīva no traucēkļiem.
• Jūs vēlēsities, ka istabas temperatūra ir ērta.
• Izvēlieties vietu, kurā jūs netraucēs.
• Ja meditējat ārā, izvēlieties vietu, kurā jūs netraucēs troksnis par to, vai ļaudis.

VI. Cik ilgi meditēt

Nešķiet esam pareizas par to, vai nepareizas risinājumi pie to, cik ilgi jums pienākums meditēt. Meditācijas prakses garums iespējams, būs būs atkarīgs no jūsu individuālajām vajadzībām un vēlmēm. Pāris ļaudis uzskata, ka ir izdevīgi meditēt īsu brīdi, savukārt citi kurš dod priekšroku meditācijai ilgāku laiku.

Ja esat amatieris meditācijā, noderīgs sākt izmantojot īsām 5-10 minūšu meditācijas sesijām. Pārveidojoties par pieredzējušākam, iedomājams, vēlēsities progresīvi paplašināt meditācijas sesiju ilgumu.

Tas ir ļoti svarīgi dzirdēt savu ķermeni un prātu un meditēt tik ļoti ilgu laiku, kas jums tas kaut kā šķiet piemērots. Ja meditācijas prakses laika garumā jūtaties neinteresēts par to, vai nemierīgi, varētu būt noderīgi saīsināt nodarbības ilgumu.

Ja jūtaties piekauts par to, vai stresains, varētu būt noderīgi meditēt ilgāku laiku. Tas patiesībā varētu sniegt palīdzīgu roku jums nomierināties un klusināt prātu.

Jebkurā gadījumā viens no labākajiem veidiem, uzzināt, kā noteikt, cik ilgi jums pienākums meditēt, ir eksperimentēt un ielūkoties, kas jums ir noderīgs. Nešķiet esam pareizas par to, vai nepareizas risinājumi, vienīgais svarīgais ir tas, kā veids, kā jūs ievērotu savu praksi un kā veids, kā jums lai jūs varētu uzskatu to par neatvairāmu.

VII. Ko paredzēt, kad meditējat

Kad jūs pirmo ik pa laikam sākat meditēt, jūs varat piedzīvot pāris no tiem gadījumiem:

• Diskomforts
• Trauksme
• Garlaicība
• Sacīkšu idejas
• Miegainība

Tās visas ir normālas pieredzes, un tās progresīvi samazināsies, neatlaidīgi meditēt.

Tas ir ļoti svarīgi būt pacietīgam pretstatā sevi un nepadoties, ja notiek jebkura persona no tiem izaicinājumiem.

Viegli turpiniet sekot, un jūs beidzot atklāsiet, ka meditācija ir ieguvuši vieglāka un patīkamāka.

VIII. Biežākās kļūdas, no kurām jāizvairās

Kad jūs pirmo ik pa laikam sākat izmantojot meditāciju, ir vienkāršiem nolūkiem atļaut dažas izplatītas kļūdas. Šeit ir pāris, no kuriem jāuzmanās:

• Mēģina vadīt sevi meditēt.

• Vienkārši pārāk skarba pretstatā sevi.

• Kad novietots nākamais sevi izmantojot citiem.

• Vienkārši pārāk ļoti daudz apmeklēt no meditācijas.

Ja pieļāvāt kādu no šīm kļūdām, neuztraucieties. Viegli atpūtieties un mēģiniet likvidēt jebkādām cerībām. Rezultātā kaudz jūs praktizēsit meditāciju, ņemot vērā vienkāršāk iespējams, būs izvairīties no no šīm izplatītajām kļūdām.

IX. Meditācijas dažas lieliskas priekšrocības īpašiem apstākļiem

Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības vecākiem izmantojot pārāk daudzskaitlīgiem stāvokļiem, tostarp:

• Spriedze: Meditācija var papildus sniegt palīdzīgu roku apgriezt zem spiediena līmeni, samazinoties sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, papildus paaugstinot nomierinošā neirotransmitera serotonīna līmeni.
• Trauksme: Meditācija var papildus sniegt palīdzīgu roku apgriezt spriedzes līmeni, mācot vecākiem efektīvāk kontrolēt savas idejas un jūtas.
• Izmisums: Meditācija var papildus sniegt palīdzīgu roku samazināt depresijas simptomus, labojot garastāvokli, paaugstinot enerģijas līmeni un mazinot bezcerības un bezpalīdzības sajūtu.
• Grūtības: Meditācija var papildus sniegt palīdzīgu roku samazināt grūtības, mazinot stresu un trauksmi un labojot snauduļo kvalitāti.
• Bezmiegs: Meditācija var papildus sniegt palīdzīgu roku stiprināt snauduļo kvalitāti, mazinot stresu un trauksmi un mācot vecākiem atslābināt ķermeni un prātu.
• Kairinātu zarnu sindroms (IBS): Meditācija var papildus sniegt palīdzīgu roku apgriezt IBS simptomus, mazinot stresu un trauksmi un labojot zarnu kustīgumu.
• Migrēnas: Meditācija var papildus sniegt palīdzīgu roku apgriezt migrēnas biežumu un smagumu, mazinot stresu un trauksmi un labojot asins plūsmu smadzenēs.
• Komplikācijas: Meditācija var papildus sniegt palīdzīgu roku samazināt komplikācijas, mazinot stresu un trauksmi un labojot asinsriti galvā.
• PTSD: Meditācija var papildus sniegt palīdzīgu roku apgriezt PTSS simptomus, mācot vecākiem efektīvāk kontrolēt savas idejas un jūtas un pārliecinoties viņiem drošu vietu traumu apstrādei.

Tas ir ļoti svarīgi pamanīt, ka meditācija nevaru līdzeklis nevienu stāvokli, tomēr lai jūs varētu varētu būt noderīga papildus līdzeklis vecākiem, kurš no tiem cīnās ar izmantojot dažādām veselības problēmām.

Ja apsverat iespēju peļņa no meditāciju, kā veids, kā palīdzētu kontrolēt medicīnisko stāvokli, sākotnēji tas ir ļoti svarīgi meklēt padomu izmantojot savu ārstu. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var papildus sniegt palīdzīgu roku jums izlemt, par to, vai meditācija jums ir atbilstoša, un var papildus piedāvāt norādījumus attiecībā uz to, uzzināt, kā sākt.

J: Kas ir meditācija?

A: Meditācija ir konvencija, caur kuru persona apmāca savu prātu pievērst uzmanību pie konkrētu objektu, domu par to, vai darbību.

J: Kādas ir meditācijas dažas lieliskas priekšrocības?

A: Ir apstiprināts, ka meditācijai ir dažādas priekšrocības, tostarp zem spiediena mazināšana, fokusa rediģēšana un garastāvokļa rediģēšana.

J: Veids, kā es darīšu sākt izmantojot meditāciju?

A: Ir ļoti daudz daudzskaitlīgu tipu, uzzināt, kā meditēt, taču dažas vienkāršas kustības, kā veids, kā sāktu, ir atklāt klusu vietu, kurā ieņemt vietu, aizvērt acis un pievērst uzmanību pie elpu.